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大餐后出现胀气、消化不良?医生建议 6 种食物要少吃!

一天三餐,吃得好可以养生,但是吃得不好,会带来身体的负担,常见的像是消化不良、胀气、胃食道逆流、急慢性肠胃炎、睡不好、心血管疾病、高血压、胰脏病变、痛风等问题。

关于人体的消化

在一天之中,消化力最强的时候是吃午餐时。过了中午后,消化功能会随着时间愈晚愈弱。所以越晚吃晚餐,就越容易造成消化器官的负担。因此,六点吃晚饭,是最佳时段。

医生建议不宜吃的晚餐种类

1. 剩饭

蛋白质含量高的鱼、肉,放太久就会变质后,易导致细菌感染,可能会引起胰脏病变。

2. 过辣 

晚上吃过鹹、过辣,易使肠胃产生灼热感,诱发胃食道逆流或消化不良、便秘等问题,会导致夜晚睡眠品质不佳。

3. 易「产胀气」的

像是麵包、马铃薯、豆类、芋头、香蕉、玉米,及添加木糖醇的甜食等,以上都属易产气食物,会影响晚上难入睡。

4. 煲汤

肉类煲汤含较多的饱和脂肪,肠胃不好不宜常喝。高血压、痛风患者,更不适合喝太鹹及普林含量高的海鲜汤等。

5. 甜品 

甜食易造成肠胃消化负担。且晚餐后活动少,糖分不易于体内分解,久了形成脂肪堆积,会诱发心血管疾病。

6. 生冷黏硬

未经烹饪、较寒性的食物,及糯米类都不易消化,会使肠胃活动异常亢奋,易引起急慢性肠胃炎。 

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